Pe timpul verii, hidratarea copiilor asigură buna funcționare a organismului. Discutăm astăzi cum putem menține copiii hidratați în zilele călduroase și semnele la care să fim atenți pentru a identifica deshidratarea.
1. Apă, apă, și iar apă. Simplu, nu?
Asigură-te că cei mici beau apă regulat pe parcursul zilei, nu doar atunci când le este sete. Încurajează-i să ia mici înghițituri de apă la intervale regulate, mai ales după activități fizice sau joacă intensă.
2. Consumați alimente hidratante. A zis cineva pepene?
Pe lângă apă, adaugă în alimentația zilnică fructe și legume cu conținut ridicat de apă, cum ar fi pepenele, castraveții, căpșunile și portocalele. Aceste alimente nu doar că hidratează, dar sunt și o gustare sănătoasă și delicioasă.
3. Evită băuturile cu zaharuri
Evita băuturile răcoritoare și sucurile cu conținut ridicat de zahăr, deoarece acestea pot contribui la deshidratare. Alege apa sau sucurile naturale diluate cu apă, pentru a menține hidratarea și a reduce consumul de zahăr.
4. Încurajează pauzele pentru hidratare
Asigură-te că cei mici fac pauze regulate de hidratare, mai ales în timpul jocurilor sau activităților sportive. Poți stabili ca aceștia să ia o pauză pentru apă la fiecare 20-30 de minute.
Cum îți dai seama dacă cel mic este deshidratat
- Sete excesivă: copilul cere apă constant sau pare foarte însetat.
- Urinare redusă: micuțul are scutece uscate pentru o perioadă îndelungată sau nu urinează des.
- Buze și gură uscate
- Oboseală și iritabilitate: Copiii deshidratați pot părea mai obosiți și iritabili decât de obicei.
- Ochi scufundați sau aspectul general de epuizare.
Hidratarea copiilor: când e cazul să ajungi la doctor pentru deshidratare
Dacă observi oricare dintre următoarele simptome la copilul tău, este important să consulți un medic cât mai curând posibil:
- Letargie extremă: dacă copilul este foarte somnoros sau nu răspunde la stimuli.
- Urinare redusă: dacă nu a urinat timp de 6-8 ore (sau 4-6 ore la bebeluși).
- Respirație rapidă sau puls accelerat, semne care pot indica deshidratare severă.
- Vărsături sau diaree prelungită: aceste simptome pot agrava deshidratarea și necesită atenție medicală.
- Piele uscată și lipsa transpirației: pielea uscată și lipsa transpirației chiar și în condiții de căldură pot fi semne ale deshidratării severe.
La peste 35 grade Celsius, e foarte important să avem grijă să fim hidratați, noi și copiii noștri. În cazul nefericit în care trebuie, totuși, să consulți un medic pediatru, poți să ne suni și încercăm să rezolvăm împreună problema.
Medicii noștri specialiști în Pediatrie
Unde ne găsești:
Numere de telefon pentru programări:
- 031.4251600
- 0759.329.534
- 0721.511.735
Adresa: Șoseaua Ștefan cel Mare 35, București
Program de lucru:
- Luni-Vineri: 08 – 21
- Sâmbătă: 09-17
- Duminică: închis